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二头肌
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高位绳索单臂锤式贝叶斯弯举
高位绳索单臂锤式贝叶斯弯举
新手
1
站在高位滑轮前,背对滑轮,手掌朝内握住把手。
2
向前迈一步以产生张力,让手臂在身后完全伸展。
3
将手柄向肩部弯举,保持掌心朝内,然后缓慢放下。
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
孤立动作
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