高位单臂反握绳索滚动弯举

: 使用手柄附件。将拉力器调至肘部高度。
: 背对龙门架。前后错开双脚站立，以获得更稳固的支撑。
: 向前屈髋时，手掌朝下。
: 伸展肘部的同时伸展髋部，直到恢复站立姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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高位单臂反握绳索滚动弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki