高位单臂绳索旋转弯举

: 将滑轮调至大约肘部高度。背对滑轮站立，握住手柄附件。
: 采用反握，屈曲肘部，弯举时向前俯身。
: 伸展肘部的同时伸展髋部，直到恢复站立姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

高位单臂绳索旋转弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki