绳索上斜交替卧推

: 躺在训练凳上，滑轮应高于肩部，双手握住把手置于胸部两侧，肘部弯曲。
: 向上推起一个把手，直到手臂伸直，另一只手臂保持不动。
: 缓慢下放，交替手臂，同时保持肩部稳定。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

绳索上斜交替卧推运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki