- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Drücken
- 握法
- Überhand
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle eine Bank an den Kabelzug. Die Kabel sollten relativ niedrig eingestellt sein.
- Bringe beide Griffe zur Brust und achte darauf, dass du mittig am Kabelzug stehst.
- Von dort aus solltest du gleichzeitig Schultern und Ellenbogen beugen und strecken.