MuscleWiki Logo

فلاي صدر بالكابل على بنش مائل

ضع مرساة الكابل في مستوى أقل من أكتافك.
اجلس على المقعد، واترك مرفقيك ممدودين في الغالب.
أجمع قبضتيك معاً وانحني عضلات صدرك.