MuscleWiki Logo

Наклонный жим на кроссовере

Установите тросы немного ниже уровня плеч и сделайте шаг вперёд, заняв разножку.
Плавно выжимайте рукой вперёд и вверх по дуге, заканчивая движение немного поперёк корпуса.