绳索内旋夹胸

: 躺在训练凳上，保持绳索与肩部同高。
: 保持肘部微微弯曲，将两个把手同时扫至胸前。
: 收紧胸肌，然后控制住将把手下放。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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绳索内旋夹胸运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki