绳索跪姿交替收腹

: 跪在高位滑轮之间，握住手柄。
: 面向前方，掌心向上。
: 将肘部收向胸腔，伸展肘部，然后用另一只手臂拉。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 复合动作

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绳索跪姿交替收腹运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki