MuscleWiki Logo

سحب للداخل بالكيبل من وضع الركوع (ثنائي)

استخدم مقبضًا مثبتًا في أعلى نقطة بجهاز الكابل كروس أوفر.
اركع في منتصف جهاز الكابل كروس أوفر.
وجّه راحة يدك للأعلى نحو السقف. ثم اسحب مرفقك باتجاه القفص الصدري.