绳索跪姿低到高劈木

: 侧身跪在滑轮器械旁，双手抓住髋部高度附近的把手。
: 旋转躯干，将手柄斜向上拉过身体，朝向另一侧肩膀。
: 控制回程动作，保持核心收紧、髋部稳定。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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绳索跪姿低到高劈木运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki