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腹斜肌
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缆绳跪姿Pallof按压
缆绳跪姿Pallof按压
初学者
1
侧身跪在拉力器旁,双手在胸前握住把手,肘部收紧。
2
收紧核心,保持躯干不旋转,将把手直线向前推。
3
短暂停留,然后在完全控制的情况下将把手收回至胸前。
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