绳索跪姿直臂下拉收腹

: 跪在高位滑轮之间，双臂伸直，用外侧手臂握住手柄。
: 掌心朝下。然后将肘部向肋骨方向收拢。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
机制: 复合动作

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绳索跪姿直臂下拉收腹运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki