MuscleWiki Logo

Kablo Yan Karın İtişi

Kabloyu başının hemen üstüne ayarla. Saplı aparat kullan.
Yan dönün. Dirseğiniz düzlenene kadar tutamağı aşağı itin. Yan karın kaslarınızı kasılmayı hissedene kadar sıkın.
Verilen tekrar sayısını tamamladıktan sonra karşı yöne dönün ve tekrar edin.
Kablo Yan Karın İtişi 运动指南 - Yan Karın Kasları 锻炼 | MuscleWiki