MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
握法
正握
机制
孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
可以使用任何附件。拉索应与中背齐平。背对器械。
手肘朝正前方。将重量垂直向上推。
回到起始位置时,将肘部向前推。每次动作底部尽量让二头肌贴到前臂上。