- 主要次要辅助
- 难度
- Intermediário
- 发力
- Empurre
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Isolamento
- Use qualquer acessório. O cabo deve ficar na altura média das costas. Fique de costas para a máquina.
- Aponte os cotovelos diretamente para frente. Empurre o peso em linha reta em direção ao teto.
- Ao retornar à posição inicial, empurre os cotovelos para frente. Procure encostar os bíceps nos antebraços na parte inferior de cada repetição.