- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Pchnij
- 握法
- Chwyt od góry
- 机制
- Izolacja
- Możesz użyć dowolnego uchwytu. Linka powinna być ustawiona na wysokości środkowej części pleców. Stań plecami do maszyny.
- Skieruj łokcie prosto do przodu. Wyciskaj ciężar prosto ku sufitowi.
- Wracając do pozycji wyjściowej, wypchnij łokcie do przodu. Na dole każdej powtórki staraj się dotknąć bicepsami przedramion.