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腹斜肌
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绳索帕洛夫旋转推举
绳索帕洛夫旋转推举
初学者
1
使用手柄附件,将拉索高度调至乳头高度,后退几步,侧身站立。
2
开始时双手握住手柄,拳头贴于胸前。
3
向前推手柄,直到肘部完全伸直,然后远离滑轮组旋转。
4
然后将手柄拉向胸部。
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