- استخدم ملحق المقبض، اضبط الكابل عند مستوى الحلمة، امشِ خطوات قليلة بعيدًا، وقف جانبيًا.
- ابدأ بوضع كلتا يديك على المقبض وضربات قبضاتك ضد صدرك.
- اضغط على المقبض للأمام حتى يتم تمديد مرفقيك بالكامل، ثم قم بالدوران بعيدًا عن كومة الكابلات.
- ثم اسحب المقبض مرة أخرى إلى صدرك.
