MuscleWiki Logo

绳索推拉

站在两个拉力器之间，双手分别握住一个手柄：一只手柄置于胸前，另一只向前伸。
一只手臂向前推，同时将另一侧手肘向后拉。
控制动作还原，然后交换站姿和手臂。