生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Principiante
发力
Empuje
握法
Neutral
机制
Aislamiento
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Elevación Frontal con Cuerda en Polea
Principiante
1
Ponte de espaldas a las poleas. Usa un accesorio de cuerda.
2
Con los codos extendidos, eleva los puños verticalmente hacia el techo hasta que queden a la altura de los ojos.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Principiante
发力
Empuje
握法
Neutral
机制
Aislamiento
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Elevación Frontal con Cuerda en Polea 运动指南 - Deltoides Anterior 锻炼 | MuscleWiki
