نشر جلو با کابل و طناب

: به سمت مخالف سیم‌ها بروید. از اتصال بند استفاده کنید.
: با گسترش آرنج های خود، مشت های خود را به طور مستقیم به سمت سقف بالا ببرید تا آنها در سطح چشم هایتان قرار بگیرند.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدی
发力: فشار
握法: خنثی
机制: تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode