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Exercises
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背阔肌
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绳索跪姿祈祷式下拉
绳索跪姿祈祷式下拉
中级
1
面向拉力器跪下,双臂伸直,将绳索举过头顶。
2
保持核心收紧,身体略微前倾。
3
将绳索拉向大腿,保持肘部不弯曲。
4
缓慢将绳索举过头顶,直到背阔肌完全拉伸。
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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