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केबल रोप ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

आप कोई भी अटैचमेंट इस्तेमाल कर सकते हैं। केबल को मशीन के बिलकुल निचले हिस्से तक होना चाहिए। मशीन से मुंह मोड़ें।
अपनी कोहनियों को सीधे ऊपर, छत की ओर रखें।
वहां से कोहनियाँ सीधा करें जब तक आपकी मुट्ठियाँ सीधे छत की ओर न हों।
केबल रोप ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन 运动指南 - ट्राइसेप्स 锻炼 | MuscleWiki