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背阔肌
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绳索过顶下拉
绳索过顶下拉
初学者
1
使用绳索把手。把拉索设置在器械的最高位置。
2
抓住附件,后退几步。把臀部向后推,直到身体略微前倾。
3
用肩部带动动作,而不是用肘部。到最底部时,想象把拉具拉过你的大腿。
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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