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绳索跪姿卷腹（划杆）

使用双柄把手，并将缆绳调到最高位置。
向前走几步，然后落到跪姿。
先把臀部向后推并收紧腹肌，然后把臀部向前推回到起始位置。
绳索跪姿卷腹（划杆） 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki