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二头肌
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坐姿绳索 Bayesian 锤式弯举
坐姿绳索 Bayesian 锤式弯举
初学者
1
使用手柄附件。将拉索调至器械最底部。
2
背对滑轮机,坐在长凳上。双脚前后错位放置,以获得更稳固的支撑。
3
使用中性握法(拇指向上,小指向下)。肘部屈曲后伸展。
Long Head Bicep Exercise
Bicep Exercise
Arm Exercise
Biceps Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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