MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
کشیدن
握法
رو به بالا
机制
تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جلو بازو معکوس نشسته با کابل Bayesian

از یک اتصال دسته استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در پایین دستگاه تنظیم شود.
از دستگاه کابل به سمت دیگر بروید و روی نیمکت بنشینید. جوری ایستاده شوید که گستره پشتیبانی شما بهتر شود.
دستتان را به پایین نگه دارید. آرنج خود را خم و سپس کشیده کنید.