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斜方肌(中背)
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Silverback 绳索耸肩
Silverback 绳索耸肩
新手
1
使用直杆把手。把缆绳调到最低位置。
2
手持手柄站起,向后退两步,确保站直,不要向后倾。
3
先向内收拢肩胛骨,然后向前推出回到起始位置。
Traps (Mid-Back) Exercise
如何做绳索 Silverback 耸肩
眼镜蛇式(斜方肌)
初级绳索练习
Mid Back Exercise
Traps (mid-back) Exercise
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