- Użyj drążka. Ustaw wyciąg na sam dół.
- Stań prosto, trzymając uchwyt w ręce. Cofnij się o kilka kroków i upewnij się, że utrzymujesz prostą sylwetkę i nie odchylasz się do tyłu.
- Ściągnij łopatki do tyłu, następnie wysuń je, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
