- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- Neutre
- 机制
- Exercice d'isolation
- Utilisez une poignée. Réglez l'attache du câble tout en bas.
- Saisissez une poignée et placez-vous au centre de la machine. Laissez votre bras pendre librement.
- Tirez votre omoplate vers le haut et vers l'intérieur, en direction des oreilles. Laissez-la redescendre jusqu'à la position de départ.