MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
محايد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

رفع الأكتاف بالكابل بذراع واحدة بزاوية 30 Degree

استخدم مرفق المقبض. مع تعيين مرفق الكابل في الجزء الأسفل تمامًا.
أمسك بمقبض واحد وتأكد من أنك مركزًا في الجهاز. دع ذراعك تتدلى بحرية.
ارفع العظمة الكتفية أعلى وباتجاه أذنيك. دع العظمة الكتفية تعود لتستقر في وضعها الابتدائي.
رفع الأكتاف بالكابل بذراع واحدة بزاوية 30 Degree 运动指南 - الترابيزيوس العلوي 锻炼 | MuscleWiki