MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
کشیدن
握法
زیر دستی
机制
تمرین ایزوله

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

جلو بازو تک‌دست با کابل

از یک پیوست دسته استفاده کنید. سیم باید در ته دستگاه تنظیم شود.
به سمت مخالف دستگاه کابل برگردید.
موقعیت قدم‌هایتان را جوری تنظیم کنید که پایه حمایتی بهتری داشته باشید. کف دستتان را به جلو بگیرید. مچ دستتان را خم کنید و سپس دراز کنید.