MuscleWiki Logo

Jednoręczne uginanie bicepsa na wyciągu (Bayesian)

Użyj rączki. Linka powinna być ustawiona na samym dole maszyny.
Stań tyłem do wyciągu.
Ustaw jedną stopę przed drugą, aby mieć stabilniejszą podstawę. Dłoń skieruj do przodu. Zegnij łokieć, a następnie wyprostuj.