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胸部
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单臂绳索卧推
单臂绳索卧推
初学者
1
使用手柄附件。把训练凳靠到缆绳机旁。缆绳高度应与肩同高。
2
把手柄拉到胸前,确保你站在缆绳交叉训练器的正中间。
3
从该位置开始,同时屈伸肩关节和肘关节。
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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