单臂绳索卧推

: 使用手柄附件。把训练凳靠到缆绳机旁。缆绳高度应与肩同高。
: 把手柄拉到胸前，确保你站在缆绳交叉训练器的正中间。
: 从该位置开始，同时屈伸肩关节和肘关节。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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单臂绳索卧推运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki