MuscleWiki Logo

Kablo Tek Kollu Bench Press

Kulplu aparat kullan. Bench sehpasını kabloların yanına getir. Kablo omuz hizasına ayarlanmalı.
Tutamağı göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
Oradan omuzu ve dirseği aynı anda büküp açın.