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绳索单臂交叉下压
绳索单臂交叉下压
初学者
1
要么用手柄，要么不要任何附件。十字滑轮应调到顶部位置。
2
站在器械中央，用对侧手握住拉索。上臂与躯干成45度角。
3
伸直肘部直到感觉到收缩，然后回到起始位置
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
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绳索单臂交叉下压 运动指南 - 三头肌 锻炼 | MuscleWiki
