MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
فلاي صدر بالكابل على مقعد مائل للأسفل بذراع واحدة
فلاي صدر بالكابل على مقعد مائل للأسفل بذراع واحدة
مبتدئ
1
أحضر مقعدًا إلى الكابلات، قم بتعيين الكابل أعلى من ارتفاع الكتف.
2
أحضر المقبض إلى صدرك وتأكد من أنك في وسط جهاز التمرين عبر الكابلات.
3
اضغط على الوزن للأمام. من هناك، يجب أن تتباعد كتفيك أفقيًا وتتقارب بينما يبقى مرفقك في وضع ثابت.
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
دفع
握法
محايد
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳