- Bench sehpasını kabloların yanına getir, kabloyu omuz hizasının üzerine ayarla.
- Tutacağı göğsüne getir ve kablo crossover'ın ortasında olduğundan emin ol.
- Ağırlığı öne itin. Bu noktada dirseğiniz sabit kalırken omuzlarınız yatay olarak açılıp kapanmalı.
