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下斜单臂绳索飞鸟
下斜单臂绳索飞鸟
初学者
1
把训练凳移到拉力器旁边,把拉索调到高于肩膀的高度。
2
将手柄拉到胸前,确保你位于交叉滑轮的中心。
3
把重量向前推。此时肩部做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
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