- Подкатите скамью к кроссоверу, установите трос выше уровня плеч.
- Поднесите рукоятку к груди и убедитесь, что вы находитесь в центре кроссовера.
- Выжмите вес вперёд. Из этого положения плечи должны выполнять горизонтальное отведение и приведение, при этом локоть остаётся в фиксированном положении.
