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二头肌
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绳索单臂锤式弯举
绳索单臂锤式弯举
初学者
1
使用手柄附件。缆绳应调至器械的最低位置。
2
背对绳索训练器站立。采取交错站姿以获得更稳固的支撑。
3
采用中立握法(拇指朝上,小指朝下)。屈肘并伸直。
初学者拉力器练习
Biceps Exercise
如何做绳索锤式弯举
Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
孤立动作
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