MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
محايد
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

هامر كرل بالكابل بذراع واحدة

استخدم ملحق المقبض. يجب ضبط الكابل بالكامل إلى أسفل الجهاز.
استدر بعيدًا عن آلة الكابل. قم بتأجيل موقفك حتى تحصل على قاعدة دعم أفضل.
استخدم قبضة محايدة (الإبهام متجهًا إلى الأعلى والبنصر متجهًا إلى الأسفل). قم بثني الكوع ومدّه.
هامر كرل بالكابل بذراع واحدة 运动指南 - عضلات البايسبس 锻炼 | MuscleWiki