上斜单臂绳索飞鸟

: 将滑轮的固定点放在低于肩部的位置。
: 坐在训练凳上，肘部保持大部分伸直。
: 将手臂横过胸前，收缩胸肌。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode