MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
کشیدن
握法
خنثی
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

زیربغل تک‌دست با کابل و گریپ خنثی

میله کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک ابزار اتصالی استفاده کنید. کف دست خود را به سمت مرکز بدن خود بگیرید.
دسته را با دستانتان عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
دسته را به سمت بدنتان بکشید تا دست‌های‌تان در کنار شکمتان قرار بگیرند.
زیربغل تک‌دست با کابل و گریپ خنثی 运动指南 - عضلات شانه 锻炼 | MuscleWiki