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Exercises
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背阔肌
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绳索单臂中性握划船
绳索单臂中性握划船
新手
1
将拉索调至与肩同高。 使用手柄附件。 掌心朝向身体中线。
2
用手臂把手柄向后拉。挺胸。
3
把手拉向身体,直到双手位于腹部两侧。
Lats Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
中性
机制
复合动作
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