MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
محايد
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تجديف بالكابل بذراع واحدة بمقبض محايد

ضع الكابل عند مستوى الكتف. استخدم ضمادة اليد. وجه راحة يدك نحو الخط الأوسط لجسمك.
اسحب المقبض للخلف باستخدام ذراعيك. أخرج صدرك للخارج.
اسحب اليد نحو جسمك حتى تكون يديك بجانب بطنك.