生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Kablo Tek Kol Üzerinden Baş Üstü Triceps Uzatma
Başlangıç
1
Kulplu aparat kullan. Kablo sırtınızın orta kısmına gelecek şekilde ayarlanmış olmalı. Makineye sırtınızı dönün.
2
Dirseklerinizi tam dik şekilde tavana doğru yöneltin.
3
Dirseklerinizi tamamen düzleştirerek yumruklarınızı tavana doğrultun.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Kablo Tek Kol Üzerinden Baş Üstü Triceps Uzatma 运动指南 - Triceps 锻炼 | MuscleWiki
