MuscleWiki Logo

پشت‌بازو تک‌دست با کابل

از یک دستگیره استفاده کنید. کابل باید در بالاترین نقطهٔ دستگاه تنظیم شود.
مطمئن شوید بازوی بالایی‌تان به بدن چسبیده بماند. آرنج‌تان را باز کنید تا انقباض عضله سه‌سر بازویی را احساس کنید.