单臂绳索下压

: 使用手柄附件。将滑轮调至器械最顶端。
: 确保上臂始终贴近身体。伸展肘部，直到感觉肱三头肌收缩。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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