MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
单臂绳索反手弯举
单臂绳索反手弯举
初学者
1
使用手柄附件。将拉索调到器械的最低位置。
2
背对滑轮机站立。双脚前后错开,扩大支撑面以提高稳定性。
3
掌心朝下。弯曲肘部然后伸直。
Biceps Exercise
Bicep Exercise
如何做绳索反手弯举
中级绳索动作
Arm Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳