MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉（背部）
机制
孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

单臂绳索反手弯举

使用手柄附件。将拉索调到器械的最低位置。
背对滑轮机站立。双脚前后错开，扩大支撑面以提高稳定性。
掌心朝下。弯曲肘部然后伸直。