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三头肌
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单臂绳索旋转下压
单臂绳索旋转下压
新手
1
站立面向龙门架,握住把手,掌心向下,肘部弯曲,肩关节屈曲。
2
先伸展肩关节(就像做哑铃上拉一样),然后伸展肘关节。
Triceps Exercise
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Tricep Exercise
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