MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Triseps
/
Kablo Tek Kol Döndürmeli Triceps İtişi
Kablo Tek Kol Döndürmeli Triceps İtişi
Yeni başlayan
1
Kablo istasyonuna dönük durun; tutacağı avuç içiniz aşağı bakacak şekilde, dirseğiniz bükülü ve omzunuz fleksiyonda tutun.
2
Önce omuzlarınızı (pullover yapar gibi) ekstansiyona getirin, ardından dirseğinizi ekstansiyona getirin.
Arm Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Kablo Tek Kol Döndürmeli Triceps İtişi 运动指南 - Triseps 锻炼 | MuscleWiki
