单臂绳索下压

: 使用绳索把手。把钢索设置在器械的最高位置。
: 确保上臂紧贴身体侧面。伸直肘部，直到感觉到三头肌收缩。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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