MuscleWiki Logo

Wiosłowanie Jednorącz na Wyciągu Podchwytem

Ustaw wyciąg na wysokości barków. Użyj rączki. Skieruj dłoń do góry.
Ciągnij uchwyt do siebie, używając ramion. Wypchnij klatkę piersiową do przodu.
Pociągnij uchwyt w kierunku ciała, aż dłonie znajdą się obok brzucha.
Wiosłowanie Jednorącz na Wyciągu Podchwytem 运动指南 - Mięśnie grzbietu 锻炼 | MuscleWiki