MuscleWiki Logo

Тяга блока одной рукой обратным хватом

Установите трос на уровне плеч. Используйте рукоятку. Поверните ладонь вверх.
Тяните ручку назад руками. Выдвигайте грудь вперёд.
Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся по бокам живота.
Тяга блока одной рукой обратным хватом 运动指南 - Широчайшие мышцы спины 锻炼 | MuscleWiki