MuscleWiki Logo

Kablo Tek Kol Ters Tutuşlu Kürek Çekişi

Kabloyu omuz hizasına yerleştirin. Saplı tutacak kullanın. Avucunuz yukarı bakacak şekilde çevirin.
Tutamağı kollarını kullanarak geriye çek. Göğsünü dışarı çıkar.
Tutamağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanına gelene kadar çekin.