MuscleWiki Logo

Naprzemienne rozpiętki na wyciągu w staniu na ławce skośnej

Stań między dolnymi wyciągami, trzymając ręce wyprostowane na boki.
Unieś jeden uchwyt w górę i przeprowadź go w poprzek klatki piersiowej, utrzymując lekko ugięty łokieć.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.
Naprzemienne rozpiętki na wyciągu w staniu na ławce skośnej 运动指南 - Klatka piersiowa 锻炼 | MuscleWiki