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Exercises
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背阔肌
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绳索站姿双臂直臂下压
绳索站姿双臂直臂下压
初学者
1
站在高位绳索之间,双臂向两侧伸展。
2
保持肘部几乎伸直,将手柄向下并向内拉。
3
收紧背阔肌,然后慢慢回到起始姿势。
Lats Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
孤立动作
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