生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Продвинутый
握法
Нейтральный
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
Стоячие скручивания на кроссовере
Продвинутый
1
Используйте насадку с двумя ручками и установите трос в верхнее положение.
2
Встаньте спиной к кроссоверу и сделайте несколько шагов вперёд.
3
Отведите бедра назад и напрягите пресс.
4
Вернитесь в исходное положение стоя и повторите.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Продвинутый
握法
Нейтральный
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
Стоячие скручивания на кроссовере 运动指南 - Пресс 锻炼 | MuscleWiki