生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متقدم
握法
محايد
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
كرنش واقف بالكابل
متقدم
1
استخدم مرفق ذو مقبضين وقم بإعداد الكابل إلى أقصى حد له في الأعلى.
2
استدر بعيداً عن برج الكابل وتقدم بخطوات قليلة إلى الأمام.
3
ادفع ردفيك للخلف، وثني عضلات بطنك.
4
أعد العودة إلى وضعية الوقوف الابتدائية وكرر الحركة.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متقدم
握法
محايد
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
كرنش واقف بالكابل 运动指南 - عضلات البطن 锻炼 | MuscleWiki