MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متقدم
握法
محايد

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

كرنش واقف بالكابل

استخدم مرفق ذو مقبضين وقم بإعداد الكابل إلى أقصى حد له في الأعلى.
استدر بعيداً عن برج الكابل وتقدم بخطوات قليلة إلى الأمام.
ادفع ردفيك للخلف، وثني عضلات بطنك.
أعد العودة إلى وضعية الوقوف الابتدائية وكرر الحركة.
كرنش واقف بالكابل 运动指南 - عضلات البطن 锻炼 | MuscleWiki