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स्टैंडिंग केबल क्रंच

डबल हैंडल अटैचमेंट का इस्तेमाल करें और केबल को पूरी तरह ऊपर तक सेट करें।
केबल मशीन की तरफ पीठ करके खड़े हों और कुछ कदम आगे बढ़ें।
कूल्हे पीछे धकेलें, और एब्स कसें।
शुरू वाली खड़े होने की स्थिति पर वापस लौटें और दोहराएँ।