站姿绳索高到低劈木

: 侧身站在绳索器械旁，双手在头顶上方握住把手。
: 旋转躯干，将手柄斜向下拉至对侧髋部。
: 控制回程动作，保持核心收紧、髋部稳定。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

站姿绳索高到低劈木运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki