MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
站立单臂上斜绳索飞鸟
站立单臂上斜绳索飞鸟
新手
1
侧身站在滑轮器械旁,握把调至低位,手臂微屈。
2
将手臂向上并以弧线跨过胸部,过程中不要转动躯干。
3
在顶端收紧上胸,然后缓慢回到起始位置。
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
中性
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳