- Встаньте боком к блочному тренажёру и держите рукоять на уровне плеча, слегка согнув руку.
- Поверните ладонь внутрь и плавным движением проведите руку поперёк груди.
- Сократите грудные мышцы в конечной точке амплитуды, затем медленно вернитесь, сохраняя внутреннюю ротацию.
