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立位ケーブル片腕内旋チェストフライ

ケーブルに対して横向きに立ち、腕をやや曲げた状態でハンドルを肩の高さに持ちます。
手のひらを内側に向け、腕を大きく弧を描くように胸の前へ引き寄せます。
終域で胸をしっかり収縮させ、その後、内旋を維持しながらゆっくり戻します。