绳索直臂下拉

: 把手柄附件挂到缆绳交叉机的最上方。
: 从绳索机往外走几步。侧身站立。
: 掌心朝前。然后将肘部靠近肋骨。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 中性
机制: 复合动作

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绳索直臂下拉运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki