缆绳反握划船

: 将缆绳调整到与肩同高。
: 以掌心朝下握法开始。肘部向后拉时，把手掌旋转至掌心朝上。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 轮换
机制: 复合动作

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缆绳反握划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki