- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Drücken
- 握法
- Überhand
- 机制
- Isolationsübung
- Verwende einen Griffaufsatz. Das Kabel sollte auf Hüfthöhe eingestellt werden.
- Beuge dich aus der Hüfte nach vorne. Achte darauf, den Oberarm eng an der Seite zu halten. Strecke die Ellenbogen, bis sich dein Trizeps anspannt.