MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablo Triceps Ekstansiyonu

Kulplu aparat kullanın. Kablo kalça hizasında olmalı.
Kalçadan öne eğilin. Üst kolunuzu yanınıza yapışık tutun. Dirseklerinizi, arka kolunuz kasılana kadar uzatın.