绳索旋转弯举

: 使用手柄附件。缆绳应调至器械底部。
: 背对缆绳机。采取交错站姿以获得更稳固的支撑。
: 开始时采用中性握法。屈肘。屈肘时转动手掌。到达动作顶端时，手掌应朝上。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 拉（背部）
机制: 孤立动作

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绳索旋转弯举运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki