绳索伐木式旋转

: 将拉索调到大约乳头高度。使用手柄附件。
: 侧身站立，双臂伸直，迎着阻力旋转上身。
: 完成给定次数后，朝相反方向转身并重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 孤立动作

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绳索伐木式旋转运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki